青城太极原名青城玄门太极拳，为青城派历代掌门人秘修的养生、技击绝技。既为秘修，何以人人可得以修习？练青城太极对养生有何裨益？……带着疑问，记者探访了青城派第三十六代掌门人刘绥滨，请他为世人揭晓青城太极的养生秘诀。
前世今生
从秘而不宣到向外推广
10月31日清晨，笔者在青城山见到四川省道教协会常务理事、青城派第三十六代掌门人刘绥滨。刚打完青城太极的他精神矍铄，一派仙风道骨让人完全看不出已是年近花甲之人。练青城太极是他每日“必修课”，也是他的养生之道。
“要说青城太极，那还得从青城武术说起。”刘绥滨介绍说，青城武术拥有近两千年的历史，是中国古代武术四大门派之一，发源于中国道教胜地、世界文化遗产青城山。青城玄门太极拳与青城玄门太极长生功，作为青城山道家动静双修的上乘功夫，一直都是历代单传，秘而不宣。
“直到1997年，恩师余国雄才系统完整单传于我。”谈及青城太极前世，刘绥滨介绍说，原传青城太极有三路，因门规为单传，加之招式繁多、动作复杂且难度大，不易普及和推广。2000年，青城武术馆征得中国武术协会认定的青城派唯一代表人物余国雄宗师的同意，在成都体育学院、四川省道协、四川省民宗局、中国道协相关领导、专家指导下，对第一路化繁为简并去粗取精，创新六个套路，向外推广，既不违背门规，又传播了青城道家养生文化。
2021年6月10日，青城武术入选“国家级非物质文化遗产”，而青城太极是青城武术的重要组成部分。多年来，为弘扬传统文化，生于黑龙江绥滨县、长于四川都江堰的刘绥滨不断深入挖掘太极拳背后的道家文化，创编形成“太极智慧”培训系列课程。与世界各地的武术协会、道教协会、健身气功协会以及大学和文化中心等建立合作，在学校推广青城武术课间操，奔赴海内外进行实地教学等。同时，积极出版青城太极相关书籍、光碟，努力扩大受众覆盖；参加各类武术比赛并获得荣誉。至今20余年，青城太极习练者遍布全球80多个国家，成为中国推广最晚、发展最快的太极拳。载入《中华武藏》《世界太极拳蓝皮书》等辞书大典，全球1000多家媒体进行了超过30万次的报道和转载。
值得一提的是，2023年，第31届世界大学生夏季运动会在成都举行，青城太极教练团队在大运村体验互动中心，教授包括国际大体联代理主席雷诺·艾德在内的600余名各国官员、教练、选手、来宾体验学习青城太极，感受中国非遗文化。
养生秘诀
外练筋骨皮内练精气神
“青城太极劲道独特，重视摄养身心，强调人格和心理的修炼，长期习练对强健体魄、调养心神大有裨益。”刘绥滨说，青城太极是道家“外练筋骨皮，内练精气神”内外一体的深层修练方法，蕴藏着无穷的哲学智慧。习练后让人内心沉静，定而生慧，其终极目的是希望人类活动顺应大道至德和自然规律，不为外物所拘，“无为而无不为”，最终到达无所不容的宁静和谐之精神境界。
青城太极与其他太极拳有什么不同？刘绥滨认为，在外观上，青城太极会出现抬头埋头、抬肘抬肩、挺胸凹胸等常规太极不常见的动作，而内在的结印、涌动、拉筋更是青城独有。他说：“青城太极精髓在于慢，是为了在最初的时候寻找身体中的静、松、定的状态。如果快练，动作一晃而过，来不及体会，根本无法感受到身体内部的变化，所以要慢慢地练习，在练习的过程中去仔细体会。”
“人们练太极，所获得的不仅是身体健康，更重要是体悟太极中‘平衡’的智慧。如果有越来越多的人通过练太极获得内心平和，国家就会更稳定，世界也会更加和平。”刘绥滨希望越来越多人练青城太极，今后他也会致力于以国内外年轻人喜闻乐见的方式，将青城太极拳进一步精细化、标准化、功能化、产业化、国际化，引领全球更多人习练太极，共享中华智慧。
在青城山，常可以见到这样一群人，他们不论寒暑，一身白褂，赤手空拳，在山中习练青城太极。年近耄耋之年的税国富便是其中之一，练了20余年青城太极的他觉得一日不练浑身不自在，他说：“每天晨练打一套青城太极，整个人就会神清气爽。青城太极看似很慢，初学者打一套下来其实很累，因为一招一式要把动作做到位并不容易。打了多年的青城太极，我的内心变得更平和，心情十分愉悦，身体也越来越健康，我会一直坚持打下去。”
除了青城山，都江堰南桥、各大广场和都江堰景区景点等也是太极爱好者们练拳的好地方。伴着一首悠长的《云水禅心》，大家迅速“起式”，轻抬手、慢落脚，便能在行云流水的太极拳中叫醒沉睡一晚的身体，在吐纳中感受生命的张弛，在音律中体会身心的共鸣，开启元气满满的崭新一天。
（本报记者 黄代凤）
