我今年都七十加一了，突然有一天，才感觉不知不觉就老了，还糊里糊涂的，总认为自己还年轻，还没活够。“君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪”，虽然没有李白说得这么夸张，但光阴似箭催人老。老，是人生的第一次，也是最后一次。当然，人生的每一个阶段都是人生的第一次和最后一次。话说回来，管你承不承认老了，认没认识到老了，你老了是事实，必须面对。这才想起，生老病死，自然规律，无法抗拒。既然无法抗拒，那就没必要去恐老惧死，徒然增加心理负担。怎么办呢？顺其自然。
从我退休到现在，十年有多，也就是六十到七十这个阶段。这个阶段也很快过去，突然意识到这个阶段才是人生的黄金阶段，非常珍贵，后悔没把握好。这十年，没有工作压力，没有家庭生活负担，不养老、俸老（双老已仙逝），不供小，不操心子女工作、生活，不担心房贷月供，无社会应酬，不阿谀逢迎，不起早贪黑，真正是“无丝竹之乱耳，无案牍之劳形”，一身轻松，无忧无虑。这十年里，全国三十四个省、市自治区、直辖市，我去过三十一个，只剩西藏、青海、广西没去。西藏、青海因海拔高，我血压高不适应，不考虑了。也去过国外一些国家，中国和世界的名山大川、风土人情，略知一二。旅游，丰富了退休后的老年生活，锻炼了身体，开阔了眼界，陶冶了情操，提高了生活质量，可能也就延缓了衰老，可以多活几天吧。根据自己的实际情况来安排老年生话，应该也是顺其自然吧。
人的退休生活应该多样化、多元化、因人而异。除了旅游外，根据个人的情趣爱好、体能状况、自身条件来丰富晚年生活，也是必须的。打牌喝茶、摄影摄像、书法篆刻、吟诗作文等等也常伴我。偶尔也参加一些社团活动、社会活动、公益活动，也算是社会生活中存在感的体现。凭我多年的感受，这也是顺其自然的表现。
有人说，不管你怎样生活，只要是自己喜欢的生活，适合你自己的生活，就是好生活、幸福生活。我也同意这个观点，赞同这种说法。但要加一句，必须是科学的生活，符合自然规律的生活。抽烟酗酒、透支健康、豪吃暴饮、低级趣味的不文明的生活，应该是我们晚年所摈弃的。
前十年平静的幸福生活，以及以后不知还有多少时日的未知生活，但愿也如前十年一样，还是要有条件保证的。至少应有以下几点：
要有老年生活伴侣，且身体都健康，老年生活才幸福。老年夫妻虽无年轻时的激情，但如影随形，常伴左右，端茶倒水、嘘寒问暖、耳边絮叨，相互关心照顾，情感愉悦，才有幸福可言。夫妻时有争吵是正常的，但要秉持“忍气家不败，谅解才长相守”的理念，也是幸福生活的保障。回想起以往的事情，确实是这样。1996年5月，我因结肠癌住进四川省肿瘤医院，术后在妻子精心护理下顺利出院；二十三年后的2019年1月，我又因肺部结节（早期肺癌）切除手术住进华西医院，还是在妻子的悉心照料下病愈出院。两次大病住院，都离不开妻子的陪伴和悉心照料。平时感冒打针怕痛，须妻子陪同才敢进医院。如果晚年离开妻子的陪伴，我早已去见马克思了。虽无资格去见马克思，见阎王还是有资格的，但阎王爷不召见我。
要有社保和医保，老年生活才幸福。这一条也很重要。社保月月有，生活才长久。人是物质的人，每天的生活开支离不开钱，退休前再有积蓄，也会坐吃山空。“问渠哪得清如许，为有源头活水来”，朱熹的这两句诗是有生活哲理的。这就说明社保是我们老年生活的依靠，是活水，是源头，“水塘”才不会干涸。另则，晚年机体衰退，人老病多，一辈子不住医院的人是不正常的。我平时有高血压，每月药费需两三百元，偶尔要住一次医院，要花几千元，前年在华西医院做肺结节微创切除手术，花费五、六万元，这些医疗费用大部分都是医保报销。试问，没有医保，哪有晚年幸福？
另外，还要说一句，老年还要有一点积蓄，老年幸福才有底气，才有保障。老年不能贫穷，贫穷也是灾难。
良好的心态，是晚年生活的软实力。幸福不幸福，全靠你感觉。幸福，实际上就是一种自我感觉。我认为无欲则福，攀比是祸。你认为当官的人幸福，当官的人认为老百姓幸福。你认为那个人有钱，他一定幸福，可他说，比我有钱的人多得很，我根本感觉不到我幸福。“子非鱼，安知鱼之乐？”就像惠子反驳庄子一样，不能以自己的揣度，代替别人的感受。所以，有良好心态的人就幸福。
老年人还要爱笑，要笑口常开。笑一笑，十年少是真的。要真正认识这个十世界，真正认识人生。儒、释、道三家，再加上帝，都充分认识了人生，所以才趋之若鹜，从者如流。说到底，我们这个年纪的人，可能再活一天，可能再活二十年，只要你能看到明天早上太阳从地平线上冉冉升起了，你就是幸福。
要有一点个人爱好，才能感觉到生活的乐趣，个人爱好是生活乐趣的载体。一天二十四小时，一年三百六十五日，没有个人爱好，无所事事，难以度日，就感觉不到人生的意义，也就感受不到幸福。有人说，我年轻时忙于学习、工作、生活，哪有时间去发展自己的个人爱好，导致现在什么都不会，什么都做不来。我认为没有关系，现在没有可以学，可以去培养、去尝试，慢慢不就有了吗？琴棋书画、跑跳弹唱，凡适合自己、健康有益的，都可以去学、去培养。我有个朋友，退休后花了两万多元去买了一支萨克斯，开始一点也吹不来，甚至吹响都困难。他坚持不懈练习，才两年多一点，现在都能演奏曲子了，让我们羡慕不已。有了爱好，精神有寄托，生活就充实，幸福感就上来了。
要有朋友，有朋友圈子，生活才幸福。耍独龙，是不幸福的。老年学家认为，老年人广为交友，是大有好处的。实践证明：
朋友聚首，总能给人一种生活的乐趣，有些朋友谐语连珠，逗人开怀。可以开阔胸襟。生活中难免有不高兴的事，有些事一时想不通，让朋友一解释，一剖析，就释然了。
人独居无聊时，就爱胡思乱想，瞎猜疑，久而久之就容易患上一些老年心理疾病。人是群居动物，经常参加聚餐、下棋、打牌、喝茶、酒会等老年社交活动，有助于老年人保持生活自理能力。
老人社交活动可增强神经系统和骨骼功能，从而起到防止体能衰退的作用。这可能是防止老年人丧失生活自理能力的一个重要原因。研究发现，多参加社交活动、多交朋友，有助于在老年时期保持头脑敏锐，可以推迟痴呆症的发生，会锻炼语言和记忆力，还会让人更好地对抗痴呆造成的脑部损害。
人到老年了，你退休了，他也退休了，大多的社会圈子和经常看见的人，都是儿时认识的那一批人，大家都回归从前，回归发小了，基本上是你知我、天知地知、互相了解的人。所以，老年朋友，以真诚为上，互不隐瞒，心心相印，坦诚相待，心情才舒畅；不去勾心斗角，不扯谎撂白，不用谎言去掩盖谎言，心地坦然，精神健康，不亦是养生之道吗？
我们的晚年生活，是处在百年未有之大变局时代，是改革开放进入新时代的晚年生活，是先苦后甜的幸福生活，是一根甘蔗从上啃到下，越啃越甜的美好幸福生活。它绝不止我以上所谈的几点保证，只是结合我自身的实际总结出来的一点体会。或者说，只是我这个层次的人的老年生活的感觉而已，敬请各位指教为感。(秦柏雨)
